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इस एक्सरसाइज को करने के लिए पीठ के बल लेट जाएं, हाथ सिर के नीचे रखें और पैरों को सीधा रखें.
पैरों को धीरे-धीरे ऊपर उठाएं और फिर नीचे लाएं. इस दौरान जमीन को छूने न दें. यह मूवमेंट पेट के निचले हिस्से को टारगेट करता है.
रोजाना 5 मिनट इस एक्सरसाइज को करने से पेट की चर्बी घटती है, साथ ही शरीर का बैलेंस और स्थिरता भी बेहतर होती है.
रिवर्स क्रंचेस करने से कैलोरीज़ तेजी से बर्न होती हैं, जिससे वजन नियंत्रित करने में मदद मिलती है और फिटनेस बेहतर होती है.
यह एक्सरसाइज पेट की मांसपेशियों को टोन करती है, जिससे पेट सपाट दिखता है और मेटाबॉलिज्म भी तेज होता है.
रिवर्स क्रंचेस से कमर के निचले हिस्से की मांसपेशियां मजबूत होती हैं, जिससे कमर दर्द में आराम मिलता है.
पेट के साथ-साथ यह एक्सरसाइज कोर स्ट्रेंथ बढ़ाने में भी सहायक होती है, जिससे शरीर की स्टेबिलिटी बेहतर होती है.
Disclaimer: इस खबर में दी गई जानकारी केवल सामान्य ज्ञान पर आधारित है.