गर्मियों में सेहत का ख्याल रखते हैं ये 7 फल, आज से ही करें सेवन
गर्मियों का मौसम अपने साथ लू, पसीना, थकान और शरीर में पानी की कमी जैसी कई परेशानियां लेकर आता है. ऐसे में खानपान पर खास ध्यान देना बेहद जरूरी हो जाता है, ताकि शरीर अंदर से ठंडा रहे और एनर्जी बनी रहे.
ऐसे में आज हम कुछ ऐसे फलों की जानकारी लाएं हैं जो न सिर्फ स्वाद में बेहतरीन होते हैं, बल्कि सेहत के लिए भी बेहद फायदेमंद माने जाते हैं. आइए जानते हैं गर्मियों में इन फलों के सेवन से होने वाले फायदों के बारें में.
गर्मियों का राजा कहे जाने वाला तरबूज 90 फीसदी पानी से भरपूर होता है. यह शरीर में पानी की कमी पूरी कर शरीर को ठंडक देता है. इसमें विटामिन A, C और एंटीऑक्सिडेंट्स पाए जाते हैं, जो त्वचा को हेल्दी रखते हैं और शरीर को डिटॉक्स करते हैं.
खीरा सब्जी की श्रेणी में आता है, लेकिन इसका सेवन फल की तरह भी किया जाता है. खीरा शरीर को ठंडा रखने के साथ-साथ पाचन तंत्र को भी बेहतर रखता है. पानी मात्रा अधिक होने के कारण यह शरीर से विषैले तत्वों को बाहर निकालने में मदद करता है.
गर्मियों में 'फलों का राजा' आम हर किसी का पसंदीदा होता है. यह न सिर्फ स्वाद में लाजवाब होता है बल्कि इसमें विटामिन A, C और आयरन भरपूर होता है. आम शरीर को ऊर्जा देता है और पाचन शक्ति को बढ़ाता है. लेकिन ज्यादा मात्रा में न खाएं, वरना गर्मी बढ़ सकती है.
लीची गर्मियों का बेहद खास और रसीला फल है. इसमें विटामिन C और पोटैशियम पाया जाता है जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है और शरीर में पानी का संतुलन बनाए रखता है. यह दिल के अच्छे स्वस्थ के लिए भी अच्छा माना जाता है.
गर्मी में बेल का जूस लू, डिहाइड्रेशन और थकान से बचाता है. यह पाचन तंत्र सुधारता है, ब्लड शुगर नियंत्रित करता है और इम्युनिटी बढ़ाता है. बेल में एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन-सी होते हैं. यह गर्मियों में शरीर को ठंडा रखती हैं.
गर्मियों में पपीता खाने से कई फायदे होते हैं. यह शरीर को हाइड्रेटेड रखने, पाचन तंत्र को मजबूत बनाने और स्किन को ग्लोइंग बनाता है. पपीते में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं जो शरीर को बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं.
गर्मी के मौसम में नारियल पानी पीना शरीर को तुरंत एनर्जी देता है. क्योंकि इसमें मौजूद इलेक्ट्रोलाइट्स लू और शरीर को डीहाइड्रेशन से बचाते हैं. यह पानी थकान और मांसपेशियों की ऐंठन कम करने में भी मददगार साबित होता है..