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अगर आप मसल्स बनाने की सोच रहे हैं तो पनीर का प्रोटीन आसानी से घुलता होता है और यह मसल्स ग्रोथ में तेजी लाता है.
अंडे में मौजूद हाई-क्वालिटी प्रोटीन भूख को देर तक कंट्रोल में रखता है, जिससे ओवरईटिंग कम होती है और वजन घटाने में मदद मिलती है.
पनीर में प्रोटीन के अलावा कैल्शियम और फास्फोरस जैसे मिनरल्स भी भरपूर होते हैं, जो हड्डियों को मजबूती प्रदान करते हैं.
अंडे में प्रोटीन के साथ विटामिन A, D, B12, E और कोलीन भी होते हैं, जो दिमाग और आंखों की सेहत के लिए फायदेमंद हैं.
पनीर का प्रोटीन शरीर में जल्दी पचता और अवशोषित होता है, इसलिए यह बच्चों और बुजुर्गों के लिए भी उपयुक्त विकल्प माना जाता है.
अंडा सस्ता, आसानी से मिलने वाला और लंबे समय तक स्टोर करने योग्य प्रोटीन का सोर्स है, जो हर घर की पहुंच में रहता है.
अगर आप मसल्स गेन कर रहे हैं तो पनीर चुनें लेकिन अगर आप फिट रहना चाहते हैं तो अंडा आपके लिए बेहतर है.
Disclaimer: इस खबर में दी गई जानकारी केवल सामान्य ज्ञान पर आधारित है.